体脂率怎么计算 男女体脂率计算公式

2021-08-09 20:09 来源:聚热点网 编辑:刘英 浏览

  体脂率不同的人身材表现完全不同:一个人想要保持正常的状态,那么他的体脂率必须要超过3%,如果只是在5~7%之间,那说明这个人属于一个健身爱好者,身体的肌肉比较明显,尤其是胳膊与腿,都可以清晰可见的血管,腹部肌肉也较为明显。很少有人可以锻炼到这个程度,除非他是一个极大的健身爱好者,有极其规律的健身运动习惯。

  成年女性的体脂率计算公式:

  参数a=腰围(单位:厘米)×0.74;

  参数b=体重(单位:千克)×0.082+34.89;

  身体脂肪总重量(单位:千克)=a-b;

  体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

  成年男性的体脂率计算公式:

  参数a=腰围(单位:厘米)×0.74;

  参数b=体重(单位:千克)×0.082+44.74;

  身体脂肪总重量(单位:千克)=a-b;

  体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

  成年人的体脂率正常范围分别是:女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。

  通过以上的内容介绍可见,一个人的体脂率直接会反映出这个人的身材状况如何,身体的脂肪含量以及肌肉含量的数据。如果不了解体脂率,当阅读过以上内容相信已经有了答案,为了达到最完美的身材,要了解体脂率计算公式,学会计算自己的体脂率,这样才可以知道通过怎样的锻炼强度帮助。

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