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什么是波比跳(1秒告诉你波比跳怎么做)

2021-03-08 来源:聚热点网 编辑:刘郭鹏 浏览

  波比跳又称波比运动,是一种常见的健身运动。它是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,是一种常见的健身运动。波比跳适合居家练习,但注意跳前要热身,结束后拉伸,以免拉伤肌肉,另外,高血压、心脏病患者不宜做此运动。

什么是波比跳(1秒告诉你波比跳怎么做)

  什么是波比跳

  波比跳又称波比运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,使人心率飙升,是一种常见的健身运动。波比跳所需的空间不大,适合居家练习,但注意跳前要热身,结束后拉伸,并且运动过程中要保证姿势正确,以免拉伤肌肉。

什么是波比跳(1秒告诉你波比跳怎么做)

  波比跳运动能令人心跳飙升,不适合高血压、心脏病患者勉强进行,另外,普通人在练习波比跳后,也要有充分的休息,逐渐增加运动强度。

什么是波比跳(1秒告诉你波比跳怎么做)

  波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。除了能训练肌肉耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常有帮助。

  波比跳前要热身,结束后要拉伸。每个动作尽可能做得标准,最好保持较快节奏。健身者练习后要充分休息。刚开始每周练习3天即可,之后再逐渐增加运动强度。另外,波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者,这类人群千万不要勉强做此项运动。

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