什么是波比跳(1秒告诉你波比跳怎么做)

2021-08-08 23:44 来源:聚热点网 编辑:刘郭鹏 浏览

  波比跳又称波比运动,是一种常见的健身运动。它是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,是一种常见的健身运动。波比跳适合居家练习,但注意跳前要热身,结束后拉伸,以免拉伤肌肉,另外,高血压、心脏病患者不宜做此运动。

  波比跳又称波比运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,使人心率飙升,是一种常见的健身运动。波比跳所需的空间不大,适合居家练习,但注意跳前要热身,结束后拉伸,并且运动过程中要保证姿势正确,以免拉伤肌肉。

  波比跳运动能令人心跳飙升,不适合高血压、心脏病患者勉强进行,另外,普通人在练习波比跳后,也要有充分的休息,逐渐增加运动强度。

  波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。除了能训练肌肉耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常有帮助。

  波比跳前要热身,结束后要拉伸。每个动作尽可能做得标准,最好保持较快节奏。健身者练习后要充分休息。刚开始每周练习3天即可,之后再逐渐增加运动强度。另外,波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者,这类人群千万不要勉强做此项运动。

更多相关热点排行: 波比跳

(严正申明:未经授权,转载请注明本站出处链接,否则将追究法律责任!近日有不法网站严重侵犯本站权益,已走法律程序!

看过本文的人还看过...

  • 中国银行客服电话

    中国银行客服电话

    中国银行客服电话:1、境内拨打:95566;2、境外拨打:+86(区号)95566。中行信用卡24小时客服热线:1、境内拨打:4006695566;2、境外拨打:+86 10-66085566。拨打以上电话均由相应运营商收费,具体资...

  • 创业项目排行榜前十名

    创业项目排行榜前十名

    创业项目排行榜前十名有1.培训机构、2.便利店、3.小吃店、4.水果店、5.美容仪器、6.瑜伽馆、7.茶叶店、8.宠物店、9.花店、10.摆地摊。创业项目高利益的有高科技领域、智力服务领域、连锁加...

  • 破伤风针多少钱一针

    破伤风针多少钱一针

    破伤风针有便宜也有较贵的。便宜的3元一针,较贵的300元一针。因为便宜的是从动物的血清中提取的破伤风类毒素疫苗,很多人注射之后产生过敏的反应,所以注射之前要进行皮试的检查。...

  • 张清为什么害毕福剑

    张清为什么害毕福剑

    张清为什么害毕福剑?毕福剑属于典型的中年成名,年轻时一直碌碌无为,直到中年才凭借《星光大道》成功的走进亿万观众的视线,而与赵本山合作了小品《不差钱》之后,毕姥爷这一称号...

  • 荷花香烟价格表和图片

    荷花香烟价格表和图片

    荷花香烟价格表和图片 一、钻石(金一品荷花) 烤烟型 84mm 焦油量:8mg 小盒条码:6901028080323 条盒条码:6901028080354 100元/盒 二、钻石(荷花绿水青山) 烤烟型 97mm 细支 焦油量:8mg 小盒条码:690...

  • 征信不好如何恢复征信

    征信不好如何恢复征信

    征信不好恢复征信的方法就是用今后良好的还款记录来覆盖之前不良的记录。其中,最为简便的就是通过信用卡来培养良好的征信记录,持续健康刷卡,然后按时还款,如此重复,二三年之后...