真抑郁和假抑郁的区别(教你5招辨别真假抑郁)

2021-08-08 23:01 来源:聚热点网 编辑:张彭辉 浏览

  真抑郁症与假抑郁症的区别很明显,当一个人经历了不好的事情,可能会有悲伤、委屈、愤怒等抑郁情绪是正常,如果抑郁情绪超过两个星期,并且伴随着自信心不足、自卑、想死或自杀的想法,睡眠障碍、反应迟钝等等,就可能是真抑郁症了,下面看看真假抑郁的区别吧。

  1、真性抑郁症,主要就是心情的低落,没有这个乐趣感,感觉不开心,生活懒散。出现想自杀的这种行为和想法。当我们做量表测试的时候,会发现真性抑郁汉密尔顿抑郁量表的评分能够达到40分以上。

  2、假性抑郁主要是出现身体的不舒服,感觉到疲惫,然后出现的这种乏力等等。但是他并没有情绪的低落,并没有这种乐趣感的丧失等核心的症状。

  辨别真抑郁和假抑郁

  1、感知内心分类贴标签

  我们要分清暂时抑郁情绪和抑郁症的方法,就要倾听自己,感受自己,观察自己,然后好好的思考,这点很重要,因为个体差异人格特征和情绪力度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓,意志活动减退,认知功能损害,会导致情绪感知力,认知力,监控力,评估力和解码力不同,只有反复的自我感知,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张,精神不振,郁闷沮丧,焦虑不安,注意力不集中,自罪自卑,睡眠障碍,自我评价过低,情感缺失,无助无用等等。

  2、感知是否悲观又厌世

  满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是世界末日来临、不怕死就怕活着、死是一件很轻松的事的感觉等。

  3、感知兴趣活力在不在

  感受自己的兴趣、快感在不在,对曾经的爱好还感不感兴趣、有没有快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得慵懒了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了。

  4、感知持续时长严重度

  仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间,因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化,情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大。

  5、感知情绪能否控得住

  感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。

  做好以上五个感知后,我们来区分一下暂时抑郁情绪和抑郁症:

  如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除,如果感觉不良情绪在两周以内能通过有效管控等有所缓解直接消除,那就是处于暂时抑郁情绪中,如果感知到部分不良情绪较重,既不受主观控制又无法自然消除,兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就一定要考虑是抑郁症了,特别是隐匿性微笑抑郁就很不易被察觉,一定要用心感知。

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