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马拉松跑全程是多少

2021-01-21 来源:聚热点网 编辑:张彭辉 浏览

  马拉松跑全程是多少公里?马拉松是一项考验耐力的长跑运动,全程约为42.195公里。项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种,其中全程马拉松比赛最为普及。马拉松是所有体育运动中,体力消耗最大也是最磨练一个人意志的一个项目。如果你不是专业运动员,建议你先从10公里慢跑开始,每天至少一个10公里,经过数月锻炼,再冲击15公里或20公里,几个月后再跑半程马拉松或者30公里,然后再冲击全程。

  一、马拉松跑全程是多少

  马拉松长度:约42.195公里,马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)、半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。

马拉松跑全程是多少

  马拉松起源于古代希波战争,公元前490年,波斯帝国与希腊在马拉松海边发生战争,最终希腊获胜。为了让故乡人民尽快得知胜利的喜讯,统帅派士兵菲迪皮茨回到故乡报告胜利的消息。菲迪皮茨一口气跑回了雅典,当他把胜利的消息告诉人民后,就倒在地上死去了。人们为了纪念他,把马拉松作为一项固定的比赛项目,一直延续至今。

  二、跑马拉松的益处

  1、强健身体

  科学指出,经常坚持进行长跑,有利于改善人体心血管健康,降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑还可以加速人体新陈代谢。长跑可以增强人体的各种器官能力,增加肺活量以及心脏的运动强度,加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪,改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布,使人看起来更强壮和精瘦。

  2、增强意志力

  长跑对人的意志力也是一种极度的强化,一般人很难坚持天天长跑或者完成一次长跑,除了自身的身体素质以外,还需要强大的心理意志力。持续地长跑锻炼,对人的意志力是很好地培养,对以后人的意志力是极大的提升。

  3、释放压力

  长跑是现代人的一种很好的生活压力释放方式,不仅身体得到合理的锻炼,身体内积蓄的压力会被大量的释放,对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐,忘记快节奏生活带来的种种压迫。

  马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立,现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。 全世界每年举行的马拉松比赛超过800个,大型的赛事通常有数以万计的参与者,多数人以健身休闲为目的。

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