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设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳

2021-03-22 来源:聚热点网 编辑:廖凡 浏览

  聚热点网今日新鲜事最新消息,设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳:①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……今天世界睡眠日,转存了解祝你睡个好觉!

设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳

  3月21日,也就是今天,是世界睡眠日,你每天睡够8小时了吗?

  最新一项研究数据显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。赚得越多的人,往往睡得越少。其中,月收入3000元及以下的人,平均每天睡8.19个小时,而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。还有,56%的互联网用户表示自己有睡眠问题,工作压力成影响睡眠质量的首要因素。

  针对睡眠问题,今天央视也发了一些科普,其中睡眠时间上,睡够8小时不是最重要的,而是睡眠周期,每晚完成完成4-5个睡眠周期,每周期90到110分钟,可极大改善睡眠质量。

  不能做到自然醒的话,很多人会设置闹钟,而且通常是多个闹钟以防止睡过头,但是央视表示设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议大家一次性起床。

  遇到失眠问题,很多人不免要吃辅助睡眠的药,常见的是褪黑素,然而央视表示这也不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统。其他改善睡眠的方法还有很多,比如白天少喝茶、咖啡等兴奋性饮品,保持规律的就寝、起床时间,不要在床上玩电子产品,睡前2小时最好不吃东西,睡眠中醒来不看钟表等等。

更多相关热点排行: 闹钟反复惊醒闹钟慢性疲劳

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